怎么测试自己有没有抑郁 测自己是否有抑郁倾向

怎么测试自己有没有抑郁，抑郁症是一种常见的精神疾病，许多人常常将情绪不好等同于抑郁症，实际上它们并不一样。抑郁症不仅仅是心情不好，还会伴随精力不佳、失眠、记忆力减退等症状，严重时甚至会出现自杀的念头，严重影响生活质量。

测自己是否有抑郁倾向

下面提供了十道测试题，通过这些问题来判断自己是否有抑郁症的倾向，供大家参考。请在符合你情绪的项上打分，没有0分，轻度1分，中度2分，严重3分。根据总分判断是否有抑郁症的倾向。

测试题目：

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?(没有0，轻度1，中度2，严重3)

2、泄气：你是否感到前景渺茫?是否没有对好的可能性做以假设，只考虑最坏的结果?(没有0，轻度1，中度2，严重3)

3、自尊缺乏：你是否觉得自己没有价值或是一个失败者?你是否对自己一无是处，感到自卑?(没有0，轻度1，中度2，严重3)

4、自卑：你是否觉得自己无法与他人相比，会不停地自我否定和自卑?(没有0，轻度1，中度2，严重3)

5、内疚感：你是否对每件事都感到自责和愧疚?无论是自己的错还是他人的错，你是否常常为此感到内疚?(没有0，轻度1，中度2，严重3)

6、犹豫不决：你是否在做决定时犹豫不决，摇摆不定?是否会陷入选择困难症，迟迟不敢下决心?(没有0，轻度1，中度2，严重3)

7、焦虑不安：你是否经常愤怒和不满?对生活中的事情是否总有一种不满意，导致内心无法平静?(没有0，轻度1，中度2，严重3)

8、失去兴趣：对于事业、家庭、爱好和朋友，你是否失去了兴趣?是否觉得任何事情都没有意义，只想独自呆在家里?(没有0，轻度1，中度2，严重3)

9、丧失动力：你是否感到一蹶不振，无法产生动力做事?对于工作和学习是否总有一种拖延的心态?(没有0，轻度1，中度2，严重3)

10、低自我评价：你是否以为自己已衰老或失去魅力?是否对自己容貌焦虑，觉得自己没有竞争力?(没有0，轻度1，中度2，严重3)

测试结果：

0-4分：没有抑郁症的倾向。

5-10分：偶尔有抑郁情绪，尚未达到抑郁症的标准。

11-20分：有轻度抑郁症的倾向，建议及早寻求专业帮助。

21-30分：有中度抑郁症的倾向，建议积极寻求专业治疗。

31-45分：有严重抑郁症的倾向，需要及时就医寻求专业帮助。

测试结果仅供参考，如果你对自己的情绪状况有所担忧，建议咨询专业心理医生或寻求心理咨询服务，以获得更准确的诊断和治疗建议。