抑郁自评量表测试 测试抑郁自评量表

测试题目：

1、你是否一直感到伤心或悲哀?

是的(1分) 不是(0分)

2、是不是总在怀念着以往的美好感伤现在的悲伤?

是的(1分) 不是(0分)

3、你是否感到前景渺茫?

是的(1分) 不是(0分)

4、是否总觉得困难太多，怕自己克服不了?

是的(1分) 不是(0分)

5、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

是的(1分) 不是(0分)

6、这段时间总在贬低自己抬高他人?

是的(1分) 不是(0分)

7、你是否觉得力不从心或自叹不如别人?

是的(1分) 不是(0分)

8、是否觉得自己总在关键的时候差人一等?

是的(1分) 不是(0分)

9、你是否对任何事都自责?

是的(1分) 不是(0分)

10、这段时间是否觉得自己做了很多对不起朋友的事?

是的(1分) 不是(0分)

根据得分找到对应的选项：

A(0~4分)：没有抑郁症。你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。

B(5~10分)：偶尔有抑郁情绪。不要紧张，你只是偶尔有这样的情绪，并非真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续加深这样的情绪了，尽可能想一些好的事情和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。

C(11~20分)：有轻度抑郁症。偶尔自卑的你，对事有些缺乏自信，总在不断地贬低自己却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看待自己的优点。

D(21~25分)：有中度抑郁症。对事不自信，总在关键的时候掉链子，害怕自己做不成事情。觉得自己差人一等，觉得自己就是做不成功任何事情的想法是不对的。你应该改变这样的想法，很多时候只要你自信一点就可以成功，只要迈出勇气的一步，你就会发现，其实自己也不是那么差的。

E(25~30分)：有严重抑郁症。有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得别人看不起自己。你应该多接触外界，在一定程度上多于他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是无所作为的，你的存在也是很重要的。

以上结果仅供参考，如果你认为自己有抑郁症，请及时到医院的精神科寻求专业帮助。