测你焦虑程度到底有多高 测试你焦虑程度有多高呢

测你焦虑程度到底有多高?测试你焦虑程度有多高呢?随着时代发展的节奏越来越快，大家的生活水平越来越高，工作压力太大，家庭琐事太多，焦虑程度会不断的上升，甚至有的人还缓解不了这样的情绪发生，那么想要知道自己的焦虑程度到底有多高，测试一下。

测你焦虑程度到底有多高 ？想要知道就赶紧点击下方图片立即测试你焦虑程度到底有多高吧！

1、我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生。

a、没有或很少时间 (1分)

b、小部分时间 (2分)

c、相当多时间 (3分)

d、绝大部分或全部时间(4分)

2、我觉得心平气和，并且容易安静坐着。

a、没有或很少时间(4分)

b、小部分时间 (3分)

c、相当多时间 (2分)

d、绝大部分或全部时间(1分)

3、我常常要小便。

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4、我容易入睡并且一夜睡得很好。

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5、我做恶梦。

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6、我呼气吸气都感到容易。

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7、我感到无力且容易疲劳和衰弱。

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8、我容易心理烦乱或觉得惊恐。

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9、我无缘无故地感到担心害怕。

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10、我感到比往常更加神经过敏和焦虑、着急。

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d、绝大部分或全部时间(1分)

测试结果：

10-15分→焦虑指数：★★

通过测试可以看出来，在你身上并不会有焦虑的反应。因此可以看出你是一个特别乐观的人，什么事情都不会放在心上，也不喜欢考虑未来的事情或者过去的事情，总是习惯关注当前的事情。这让你显得特别的纯粹，或许在外人看来还有些没心没肺，不过你却总是比更多人活的自在和洒脱。很多事情你也不喜欢追根溯源，能糊涂的事情就糊涂，不能糊涂的事情也装作糊涂。

16-20分→焦虑指数：★★★

通过测试得分可以看出来，在你身上会有较为明显的焦虑反应。评价焦虑的维度之一就是是否不可理喻，而你的焦虑大部分都是有理有据的，是切实的生活反映。这意味着你有较强的危机意识，能够懂得未雨绸缪。这种焦虑会让你对未来有较强的洞察力，能够对于未知的危险有一个预判。所以说，你所感到的焦虑不但对你没有害处，反而能够帮助你。按照心理动力学的观点来看，当你感到焦虑的时候，会促使你产生一系列积极的行为，这些行为将帮助你不断的完善自我。

21-25分→焦虑指数：★★★★

根据该量表得分来看，你出现了非常明显的焦虑反应，而且这种焦虑水平已经超过了正常的指标。这意味着你的大部分焦虑可能都是无中生有的、是不可理喻的，在他人看来很可能是无事生非。你内心对于危险的判断，已经远远超过了对现实威胁应有的反应范围。同时，这种焦虑的强度会不断的增加，让你心烦意乱，坐立不安。好在焦虑还没有对你产生麻痹作用，你能够用自己的能动性来改变这一切，所以要对自己有信心。

26-30分→焦虑指数：★★★★★

根据该量表的得分情况能够看出，你目前的状态已经属于典型的焦虑症了。从三个维度来评价这种焦虑水平，那就是具有不可理喻性的，强大的麻痹性的，高强度的。你总是无形中夸大了自己的处境，认为自己非常的危险，需要特别的警惕。你的精神是高度紧张的，使得你的认知变得狭隘，形成一种恶性循环。强大的麻痹性，使得你对于当前的状态有一种无力感，认为做什么都是没用的。你需要学习渐进式放松训练，先让自己的身体全部肌肉都保持收缩状态，然后慢慢的舒展开来，如此反复训练，能够有效缓解焦虑。