免费测试自己是否抑郁 免费测试是否抑郁

免费测试自己是否抑郁，现代生活中，压力大、焦虑和抑郁症的发病率逐渐增加。了解自己是否抑郁是非常重要的，因为早期的发现和治疗可以帮助缓解症状。所以，现在就让我们来进行一次免费的自我抑郁测试吧。

测试题目：

1、在最近一段时间，你总是情绪低迷，对什么事都兴致不高

是的(1分) 不是(0分)

2、最近一段时间，你觉得对和人交流，感到麻烦，对人很冷漠

是的(1分) 不是(0分)

3、最近一段时间，你总是想哭，或是哭泣

是的(1分) 不是(0分)

4、最近一段时间，你的睡眠质量很差

是的(1分) 不是(0分)

5、最近一段时间，你吃饭有暴食或厌食的情况

是的(1分) 不是(0分)

6、最近一段时间，你与心仪异性接触时也不像以往一般愉悦

是的(1分) 不是(0分)

9、最近一段时间，你无故感到疲劳

是的(1分) 不是(0分)

10、最近一段时间，你的头脑和往常一样清楚

是的(1分) 不是(0分)

11、最近一段时间，你做事情和平时一样不觉得困难

是的(1分) 不是(0分)

12、最近一段时间，你会坐卧不安，难以保持平静

是的(1分) 不是(0分)

13、最近一段时间，你对未来感到有希望

是的(1分) 不是(0分)

14、最近一段时间，你比平时更容易激怒

是的(1分) 不是(0分)

15、最近一段时间，你觉得决定什么事很容易

是的(1分) 不是(0分)

16、最近一段时间，你感到自己是有用的和不可缺少的人

是的(1分) 不是(0分)

17、最近一段时间，你的生活很有意义

是的(1分) 不是(0分)

18、最近一段时间，你仍旧喜爱自己平时喜爱的东西

是的(1分) 不是(0分)

19、最近一段时间，你觉得假若你死了别人会过得更好

是的(1分) 不是(0分)

20、最近一段时间，你有自我伤害的倾向和行为

是的(1分) 不是(0分)

A(0-4分) 代表可能是假抑郁状态，多找朋友聊聊天，调节心情，尽快从抑郁状态中恢复。

B(5-20分) 代表可能是真抑郁症，建议积极寻求专业心理咨询师的帮助，及时接受治疗。

按以上条件计算得分，以下是测试结果说明：

A. 假抑郁：你只是暂时处于情绪低落的状态，可能是因为近期的压力过大或疲劳。你可以尝试多参与一些让自己开心的活动，与朋友交流，减轻内心的痛苦，相信时间会带给你心情的转变。保持乐观的心态，并与身边的人沟通，他们会给你提供一些解决办法的。不要让自己长时间停留在消极的情绪中，这对身心健康都不利。

B. 真抑郁：你可能真的患上了抑郁症。建议主动寻求心理医生的帮助，积极放松自己，出去走走，尝试结交新朋友，并改变自己的环境和心态。相信你会逐渐好转。要学会关爱自己，不要将自己与外界隔离，积极与外界交流，因为外界并没有你想象中的那么可怕。也请记住，告诉周围的人你的不快乐并寻求帮助是很重要的。要学会积极地生活。

结语：

抑郁症是一种常见的心理疾病，很多人都可能患有不同程度的抑郁症状。如果你觉得自己有抑郁的倾向，不要忽视，及早进行测试，并寻求必要的帮助和治疗。无论是真抑郁还是假抑郁，都要记住关爱自己、调节心态、与他人交流，这将有助于你摆脱抑郁，重获快乐生活。